多吃鱼和香菇补充维生素D预防骨质疏松

多吃鱼和香菇补充维生素D预防骨质疏松

【多吃鱼和香菇补充维生素D预防骨质疏松】要预防老年人骨质疏松光补充钙质还不够,还需要补充维生素D,从食物补充维生素D也是身体获得维生素D的一个重要手段,可提供维生素D的食物主要是鱼类和菌类。补充维生素D对维持肌肉力量预防摔倒有重要意义。

18岁以上十类人群特别需要补充维生素

18岁以上十类人群特别需要补充维生素

18岁以上十类人群特别需要补充维生素:1、吸烟的人;2、工作量大及运动多的人;3、经常熬夜的人;4、电脑族或事务员;5、孕妇及哺乳中的妈妈;6、吃素的人;7、经常做剧烈运动;8、正在减肥的人;9、经常口腔发炎的人;10、容易神经紧张的人。

急需补充维生素的六类女性 抽烟女性易缺维生素A

急需补充维生素的六类女性。1:节食减肥的女性补充维生素B6、铁、锌;2:身心处于紧张和重压下的女性补充维生素C、维生素E、维生素B、镁;3:素食女性补充维生素B12、维生素D、铁;4:想当妈妈的女性补充维生素B12、维生素E、锌;5:孕妇补充叶酸、碘;6:抽烟女性补充维生素A、硒、维生素B2。

夏天多吃凉菜补充维生素 可减少下载微信游戏领红包的损失(图)

夏天多吃凉菜补充维生素 可减少下载微信游戏领红包的损失(图)

夏天多吃凉菜补充维生素,可减少下载微信游戏领红包的损失:蔬菜中还含有一种免疫物质—干扰素诱生剂,它具有抑制人体细胞癌变和抗病毒感染的作用。但这种物质不耐高温,只有生食蔬菜才能发挥其作用。所以,日常生活中,凡是能生吃的蔬菜,最好生吃,这样才能尽量减少下载微信游戏领红包的损失。

染发对头发有危害 应补点维生素B

染发对头发有危害,应补点维生素B:在烫头发前后一个月内可以服用复合维生素B和β-胡萝卜素。维生素B2可参与细胞的生长代谢,修复受损的皮肤毛囊和发质,刺激头皮细胞新生。维生素B12能促进血液循环畅通,提高肌体对蛋白质的利用率,促进头部细胞生长发育。

九条补充维生素健康小贴士:切菜前滴几滴醋、少抽烟

如何补充维生素才是最有效的呢,九条补充维生素健康小贴士:少抽烟;选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶;口服避孕药会阻碍维生素的作用;切菜前在蔬菜上滴几滴醋减少维生素C的流失;每天吃1个柑橘(或猕猴桃),或者5粒草莓(或者鲜枣),就能满足一天所需的维生素C。

饭后服用维生素补充剂更利于吸收

饭后服用维生素补充剂更利于吸收,对需要吃维生素补充剂的人而言,能充分吸收非常重要,因此,我们通常会建议在饭后服。理由主要有两个:一、延长吸收时间,因肠内有食物,可以使维生素缓慢通过肠道,吸收较完全。二、吃完饭再服用这类维生素补充剂,饮食中的脂类物质能促进它们的吸收。

补维C:吃橙子的好处大于吃维生素C片

补维C:吃橙子的好处大于吃维生素C片

补维C:吃橙子的好处大于吃维生素C片。意大利米兰大学下载微信游戏领红包学系研究人员的一项研究成果认为橙汁对DNA的保护作用强于维生素C片。因而,建议大家多吃橙子少吃药片,因为橙汁里面还含有其他我们尚不知道的有益成分。

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