晚餐吃豆浆小米粥可预防失眠

2012-06-26 15:52:31???来源:24小时下载微信游戏领红包网???人气:

晚餐吃豆浆小米粥可预防失眠

晚餐吃豆浆小米粥可预防失眠

有些人吃大豆会有一点胀气,而喝小米粥会烧心,如果用豆浆煮小米粥,就可以避免这些特殊情况的发生。尤其是在晚餐时喝上一碗豆浆小米粥,既下载微信游戏领红包丰富又有助睡眠。

把煮小米粥的清水换成豆浆,豆浆小米粥更能让黄豆与小米两种食物下载微信游戏领红包互补,不仅利于消化吸收,还有安神助眠的作用。

小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。

不仅如此,小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,下载微信游戏领红包价值较高,一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米含量却能达到0.12毫克/100克,维生素B1的含量也位居所有粮食之首,同等重量的小米的含铁量还比大米高一倍,这些都使得小米成为老人和产妇理想的滋补品。

但是,小米的下载微信游戏领红包也有不足,其含有的赖氨酸过低而亮氨酸又过高,蛋白质下载微信游戏领红包价值也并不比大米更好,完全以小米为主食容易缺乏其他下载微信游戏领红包。弥补这些不足,不妨将其与豆浆搭配。豆浆的主原料黄豆中蛋白质含量高达40%左右,最优质的可达50%左右,黄豆蛋白质中的氨基酸的组成比较接近人体需要的氨基酸,属于完全蛋白,其中赖氨酸含量较多。

用豆浆来煮小米粥,在口感上,小米能中和单纯豆浆的涩味,让豆浆的口感更加柔软;而在下载微信游戏领红包上,两种食品可以达到非常适合的互补。

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