晚餐吃富含B族维生素的食物有助于睡眠

2012-06-26 16:10:14???来源:24小时下载微信游戏领红包网???人气:

晚餐吃富含B族维生素的食物有助于睡眠

晚餐吃富含B族维生素的食物有助于睡眠

睡眠对于皮肤的作用是不言而喻的。对于晚上想要美美睡一个“美颜觉”的人来说,晚餐应该吃些什么呢?科学研究发现,晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠。

含B族维生素丰富的食物

比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。

含碳水化合物丰富的食物

最新研究发现,米饭是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用。美国《临床下载微信游戏领红包学杂志》一项研究显示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。除了米饭外,面包也是不错的选择。

富含色氨酸的食物

包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。

其中,小米是最佳的“催眠剂”,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,小米中还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

分享到:

Copyright ? yy24.cn, All Rights Reserved.

返回顶部