晚餐吃这六类食物容易导致失眠

晚餐吃这六类食物容易导致失眠

晚餐吃这六类食物容易导致失眠:1、猪肉等过于油腻的食物容易导致失眠;2、肉汤,热量高,最容易发胖,不适合晚上食用;3、红薯、玉米、豌豆等产气食物,妨碍正常睡眠;4、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物干扰睡眠;5、酒;6、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

改善睡眠的四款失眠食疗方

改善睡眠的四款失眠食疗方

改善睡眠的四款失眠食疗方:1、酸枣仁粥,安神宁心;对心悸、失眠、多梦、心烦有疗效;2、柏子仁粥,养心安神、润肠通便;对长期便秘、老年性便秘、失眠、心悸、健忘有疗效;3、双仁粥,对舌质淡红、脉细弱、面色不华、头晕、心悸、倦怠有疗效;4、夜交藤粥,对多梦、风湿痹痛、虚烦不寐、顽固性失眠有疗效。

十三款老年人失眠的中医食疗方

十三款老年人失眠的中医食疗方

十三款老年人失眠的中医食疗方:1、黑豆15克,小麦15克(去壳),合欢花30克,加水6碗熬成1碗,临睡前服;2、小麦60克(去壳),大枣15枚,甘草30克,加水4碗煎成1碗,临睡前服;3、鲜百合50克,加蜂蜜1~2匙拌合,蒸熟,临睡前服。

六款汤让你告别失眠改善睡眠质量

六款汤让你告别失眠改善睡眠质量

六款汤让你告别失眠改善睡眠质量:1、桂圆莲子汤,最适合于中老年人、长期失眠者服用;2、酸枣仁汤,对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效;3、静心汤,对心血虚衰的失眠者,功效较佳;4,安神汤,于睡前一小时饮用;5、三味安眠汤,宁心、安神、镇静;6、养心粥。

女性失眠的五大原因 失眠五种水果来帮忙(组图)

女性失眠的五大原因 失眠五种水果来帮忙(组图)

失眠五种水果来帮忙:一、助眠水果—异果:稳定情绪及抑制交感神经;二、助眠水果—葡萄:所含的褪黑素有助于睡眠;三、助眠水果—香蕉:让人远离忧郁情绪;四、助眠水果—大枣:补脾安神的作用;五、助眠水果—苹果:镇静,催人入眠。女性失眠的五大原因:精神、身体、环境、化学、原因不明因素。

引发失眠的五大不良饮食习惯(组图)

引发失眠的五大不良饮食习惯(组图)

引发失眠的五大不良饮食习惯:一、晚餐丰盛油腻,导致夜里无法好好睡一觉;二、含咖啡因的饮料或食物:会刺激神经系统;三、助眠靠小酒:可能使睡眠无法持续;四、部分食物导致腹部胀气;五、辛辣食物干扰睡眠,辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

六种催眠食物帮你快速进入梦乡(图)

六种催眠食物帮你快速进入梦乡(图)

六种催眠食物帮你快速进入梦乡:1、牛奶催眠,牛奶中的氨基酸含量非常的丰富,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡;2、糖水,甜味食物有舒缓神经的功效;3、食醋,适量的饮用,具有很好的催眠作用;4、水果;5、面包催眠;6、小米催眠。

晚上失眠吃什么食物好有哪些饮食禁忌

晚上失眠吃什么食物好有哪些饮食禁忌

晚上失眠吃什么食物好:1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物;2、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。失眠有哪些饮食禁忌:忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。

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