要想赘肉不上身 请尽量远离这九种食物吧

2012-09-01 14:20:08???来源:24小时下载微信游戏领红包网???人气:

瓶装果汁几乎随处可得,虽然方便饮用,但是高糖分却不利于减肥。为了减肥,许多人会选择不吃主食而改吃沙拉、寿司、果汁,这些看似「清淡」的食物却容易让人在不知不觉中增长赘肉。要想体态轻盈,最好避开以下九种食物。

果汁

一、坚果燕麦:很多上班族喜欢吃健康的燕麦早餐。如果其中加了坚果,享受口味香脆时其实也吸收了过多的油和糖,每100克坚果的热量高达500卡。最好选择纯燕麦当早餐。

二、零食、乾果:女生最喜爱的办公室零食往往是肥胖的隐形助手;乾果经过脱水和加蜜,热量和含糖量都比新鲜水果多出5至8倍。想窈窕就要尽量忌口,少吃零食为宜。

三、低糖咖啡:喝低糖咖啡,往往要加奶来增加顺滑口感,这些浓缩奶球会让普通咖啡增加200卡热量,结果少了糖却增加了脂肪。

四、沙拉:沙拉中的蔬菜、鲜果、生鱼片没有热量问题,高热量来自沙拉酱、乳酪丝、蜜饯和坚果。如果是面食沙拉,热量很可能超过一份传统意面。必要时,可以试试用酸奶来代替。

五、罐装茶饮料:为了保证口感,市面上的罐装茶饮料通常都添加了糖或蜂蜜,而甜味剂往往是肥胖的催化剂。一般茶饮料的热量有200卡,如果只是为了止渴,喝水比较经济实惠。

六、素食鸡肉卷:一个卷饼的热量超过300卡,与同体积的三明治不相上下。用眼睛来判断热量,容易失准。

七、寿司:寿司中的大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜都是清爽的健康食品,但是很多掺进了过多的奶酪和各种酱料。此外,吃寿司要搭配酱油,酱油中含有过多的盐分,也有导致水肿的隐患。

八、果汁:想随时补充膳食纤维又不想太麻烦,许多人选择了喝果汁。瓶装果汁,甚至是鲜榨果汁都会加糖来提升口感,加多了就不利于减肥。

九、豆腐:白豆腐没有太多热量,然而添加了盐、酱油、糖,甚至蛋黄、蟹黄以后,就失去了低热量的原貌。尤其臭豆腐这一类经过煎、炸的食品,称不上是健康饮食。

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