推荐18种能减少或去除脂肪的减肥食物

2012-12-18 09:51:23???来源:24小时下载微信游戏领红包网???人气:

想要减肥可以多多利用食物天然的特性,下面介绍18种帮助减少脂肪吸收的减肥食物。

1茶:可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管的韧性,抑制动脉粥样硬化。每天饮3杯普洱茶,即可使血液中的脂肪含量大大降低。

2牛奶:属碱性食品,含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

3玉米:含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清中胆固醇的作用,能预防高血压和冠心病的发生。印第安人几乎不患高血压、冠心病,主要得益于食玉米。

4生姜:英国科学家对动物进行的一项实验显示,生姜能大大降低血液中胆固醇的含量,可常食,但每次不宜多食。

5苹果:含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸,具有防止脂肪聚积的作用,还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物,从而增强降血脂效能。

6燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三酯和脂蛋白,防止动脉粥样硬化。

7黄豆:含有丰富的蛋白质和钙质,还富含亚油酸,可减少胆固醇,防止动脉硬化。

8冬菇:含有谷氨酸等18种氨基酸,可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化。有宁心保肝、安神定志,加强体内废物排泄等作用。

9大蒜:所含大蒜精油具有降脂效能,所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

10冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。

11陈皮:帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。

12乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。

13薏仁:对水肿型肥胖有效。

14木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节。

15竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。

16菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

17腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

18绿豆芽:含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。

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