产妇坐月子吃什么最补?

2012-06-27 01:36:21???来源:24小时下载微信游戏领红包网???人气:

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坐月子的妈妈们应该吃什么

一般来说,妇女产后应多进食高热量的饮食,如:脂肪、蛋白质之类。据研究,在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡,蛋白质90克-100克,钙2克,铁15毫克,维生素A3900因际单位,维生素B116毫克,维生素C150毫克。

这样大的下载微信游戏领红包量,全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态,因此进食量之增加应采取渐进的方式。

食物品种要多种多样,新鲜可口,并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐,每餐应尽量做到干稀搭配,荤素搭配。

产后妇女应多吃鸡和鸡蛋,鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为,鸡和鸡蛋不仅味道鲜美,下载微信游戏领红包价值高,又容易被消化吸收,是产后极好的补养之品,也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平,富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸,有益五脏,健脾胃,祛风养血,补虚等功效,鸡蛋下载微信游戏领红包比有些全面,蛋黄又含有有些多的卵磷脂和铁质,能补益气血,生肌长肉,对恢复体力有非常大的补益作用。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋,产妇不但恢复快,且身体健壮,可减少产后一些并发症,保证婴儿的下载微信游戏领红包需要。

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