切勿盲目追求魁梧身材 轻身也可更健康

切勿盲目追求魁梧身材 轻身也可更健康

长期维持身体健康、当然离不开锻炼。锻炼可以分为有氧和无氧两大类。前者发展爆发力,后者发展耐力,对身体的机能影响不同。从健康的角度讲,哪种好呢?

经验分享:如何三个月内变成真正的肌肉男

经验分享:如何三个月内变成真正的肌肉男

不管闷不闷骚,每个男人心底,都是金刚狼暴走战士兰博绿巨人。其实,每个男人都可以成为肌肉男。至少,成为一个精力充沛结实强壮的男人。而且,不需要进健身房,在家就可以了。你只要拿出一点毅力,一点时间。

男人常吃10种食物可帮助长肌肉

男人常吃10种食物可帮助长肌肉

男人常吃10种食物可帮助长肌肉:一、瘦牛肉:富含肌酸,帮助肌肉生长;二、三文鱼:抑制皮质醇,帮助肌肉增长;三、鸡蛋:容易分解成氨基酸,帮助肌肉生长;四、全脂奶:防止肌肉分解;五、苹果汁:帮助抑制皮质醇,减少肌肉损伤;六、橄榄油:帮助身体进入促进生长的状态;七、白面包:提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长。

锻炼肌肉吃什么好 如何搭配增肌食谱

锻炼肌肉吃什么好 如何搭配增肌食谱

锻炼肌肉吃什么好,如何搭配增肌食谱:1、为了促进肌肉生长,热量摄八必须达到每天每公斤体重50千卡以上;2、很多增肌爱好者非常重视蛋白质的补充,却忽视了碳水化合物(主食)的摄入;3、蛋白质是肌肉合成的重要材料;4、微量元素要强化。

六种食物可吃出肌肉来:蜜糖冰茶 肉排 杏仁 椰菜 糙米

六种食物可吃出肌肉来:蜜糖冰茶 肉排 杏仁 椰菜 糙米

介绍六种食物可吃出肌肉来:肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉;蜜糖冰茶:所含的肝糖是肌肉的能量来源;杏仁:含有大量的镁,镁增加的负重力;椰菜(卷心菜):含有丰富的维生素C;糙米:补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长;低脂冰激凌:冰激凌可提供钙。

怎样吃才能促进肌肉发达 即时补充碳水化合物和蛋白质

怎样吃才能促进肌肉发达呢?训练后必需立即摄取易于吸收的碳水化合物(每公斤体重0.7-l.4克)和蛋白质(不少于30-50克);2小时后,再次进食同样的蛋白质和碳水化合物的混合物,否则会出现低血糖症状,甚至昏迷。接下去应每隔2小时,即训练后的4和6小时再吃同样的混合食物。

如何通过下载微信游戏领红包提高对增大肌肉有关的代谢激素水平

如何通过下载微信游戏领红包手段来提高合成代谢激素的水平。睾丸激素水平不仅取决于饮食中的下载微信游戏领红包素比例,还取决于构成这些下载微信游戏领红包素的食物类型。提高生长激素水平最有效的是谷氨酰胺(GLUTAMlNE),仅2克谷氨酰胺溶解在可乐中摄入,30-60分钟后就能显着提高生长激素水平。

运动后吃什么最好 喝蜂蜜肌肉恢复效果最佳

运动后吃什么最好 喝蜂蜜肌肉恢复效果最佳

运动后吃什么最好呢?最新的研究证明,补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。在众多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳。蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。

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